Οι γιορτές των Χριστουγέννων αποτελούν για πολλούς την πιο όμορφη και ευχάριστη περίοδο του χρόνου.
Η περίοδος αυτή είναι συνδεδεμένη με όμορφες οικογενειακές στιγμές. Συνάντηση με τα αγαπημένα μας πρόσωπα, το αναμμένο τζάκι, το παιχνίδι στο χιόνι και την προσμονή των μικρών παιδιών για τα δώρα του Άγιου Βασίλη.
Μέσα σε όλο αυτό το θετικό κλίμα, όμως, αποτελεί και μια από τις πιο δύσκολες περιόδους για κάποιον/α που έχει ήδη μπει σε διαδικασία ρύθμισης βάρους. Οι αισθήσεις κυρίως της μυρωδιάς της γεύσης και της όρασης δεν μας αφήνουν σε ησυχία κι έτσι πολλές φορές καταφεύγουμε σε παραστρατήματα και ατασθαλίες.
Σε αντίθεση με το Πάσχα όπου η “δύσκολη περίοδος” κρατά το πολύ μια εβδομάδα, τα Χριστούγεννα συνοδεύονται από μια μακρά περίοδο κατανάλωσης εορταστικών εδεσμάτων αλλά και οικογενειακών συναντήσεων που ακολουθούνται από υπερβολική κατανάλωση φαγητού και ποτού!
Τα μελομακάρονα, οι κουραμπιέδες και οι δίπλες αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι αυτής της γιορτής. Σε συνδυασμό με το γεγονός ότι αυτά μπορούμε να τα βρούμε μόνο μια φορά τον χρόνο, εύκολα δημιουργείτε το ερώτημα για το πως μπορούμε να έχουμε μια καλύτερη διαχείριση πάνω σε αυτές τις νόστιμες θερμιδογόνες λιχουδιές.
Έξυπνες προτάσεις σχετικά με την διαχείριση των γλυκών των Χριστουγέννων
Άμα επιθυμήσετε κάποιο Χριστουγεννιάτικο γλυκό είστε ελεύθεροι να το απολαύσετε! Φάτε το όμως αμέσως μετά το προκαθορισμένο γεύμα σας! Έτσι θα αποφύγετε να καλύψετε την πείνα σας με πολλά γλυκά.
Προσπαθήστε να μη γεμίζετε το σπίτι σας με διάφορα καλούδια που δεν χρειάζεστε! Όταν το μάτι εκτεθεί στη λιχουδιά, δύσκολα το μυαλό θα την αρνηθεί!
Καθυστερήστε όσο μπορείτε την κατανάλωση του γλυκού καθώς αρκετές φορές η επιθυμία φθίνει άμεσα!
Τι να κάνετε με τα συχνά τραπεζώματα
Πέραν όμως των γλυκών μια ακόμα κατάσταση που θα κληθούμε να διαχειριστούμε την περίοδο αυτή, είναι τα συχνά οικογενειακά τραπέζια!
Ολόκληρος ο μήνας του Δεκεμβρίου συμπεριλαμβάνει εκτός από τα Χριστούγεννα, πολλές ακόμα γιορτές. Μεταξύ αυτών είναι της Αγίας Βαρβάρας, του Αγίου Νικολάου/ Νίκης, της Αγίας Άννας, του Αγίου Σπυρίδωνα/ Σπυριδούλα, του Εμμανουήλ/ Εμμανουέλα και φυσικά του Χρήστου/ Χριστίνας. Λογικό να δημιουργείται έντονο στρες στη σκέψη και μόνο ενός “πλούσιου” τραπεζιού!
Πώς μπορούμε να βγούμε όσο το δυνατόν αλώβητοι από αυτήν τη “δοκιμασία”
- Μη μείνετε για κανένα λόγω νηστικοί όλη μέρα προκειμένου να γλυτώσετε τις βραδινές θερμίδες! Φάτε κανονικά τα γεύματα της ημέρας και ιδίως αυτό πριν το τραπέζι στο οποίο είστε καλεσμένοι. Με αυτόν τον τρόπο δεν θα πέσετε με τα μούτρα στο φαγητό!
- Φάτε ότι θέλετε από τα πιάτα που έχετε μπροστά σας, αλλά σερβιριστείτε στο πιάτο σας χωρίς να καταφύγετε στο τσιμπολόγημα, καθώς έτσι θα χάσετε το μέτρο!
- Προσπαθήστε να φάτε τόσο ώστε να καλυφθείτε και να το απολαύσετε! Παρόλα αυτά αν ξεφύγετε δεν πειράζει! Απολαύστε τη μέρα και διασκεδάστε με την καρδιά σας!
«Και αν παρόλα αυτά δεν κατάφερα να διαχειριστώ καλά τα πράγματα στις γιορτές? Τι να κάνω? Μήπως να κάνω κάτι πιο αυστηρό για να επανέλθω γρήγορα;»
Μετά τις γιορτές οι περισσότεροι πιστεύουν πως πρέπει να αρχίσουν την αφαγία και να κόψουν οποιοδήποτε φαγητό θεωρούν ότι σαμποτάρει τη προσπάθειά τους. Κάτι τέτοιο όμως θα ξεκινούσε μια αλυσιδωτή αντίδραση ενός φαύλου κύκλου υπερφαγικών επεισοδίων και αφαγίας που το μόνο που θα ωφελούσε είναι τη συνέχιση ή την πιθανή έναρξη μιας διατροφικής διαταραχής.
«Πώς μπορώ λοιπόν να επανέλθω;»
Διαχειριστείτε το σαν να μην έγινε τίποτα. Διατηρήστε έναν φυσιολογικό τρόπο διατροφής χωρίς υπερβολές και μεγάλες στερήσεις και κυρίως απολαύστε το φαγητό σας!
- Αν ξεφύγετε τις γιορτές δεν πειράζει! Με το να κατηγορείτε τον εαυτό σας δεν πρόκειται να χάσετε τα κιλά που πήρατε!
- Ανασυνταχθείτε! Συνεχίστε τα γεύματά σας όπως κάνατε πριν τις γιορτές και φροντίστε το σώμα σας να παίρνει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά ώστε να δουλέψει σωστά!
- Αυξήστε τη φυσική σας δραστηριότητα! Σηκωθείτε από τον καναπέ σας και ξεκινήστε περπάτημα η οποιαδήποτε άλλη φυσική δραστηριότητα η οποία σας ευχαριστεί
- Πιείτε νερό κοιμηθείτε καλά και φροντίστε το σώμα σας! Αν το αγαπήσετε και δε το τιμωρήσετε με ακραίες μεθόδους θα επανέλθει σύντομα!
Και το κυριότερο! Φροντίστε την περίοδο πριν κατά τη διάρκεια αλλά και μετά τα Χριστούγεννα να περνάτε χρόνο με αγαπημένα σας πρόσωπα να διασκεδάζεται να χαίρεστε και να απολαμβάνεται την κάθε στιγμή!
Καλές γιορτές και καλά Χριστούγεννα με υγεία και ευτυχία!!!
